Benonsdag, ja det kallas benonsdag för att man ska plåga ben tills man inte kan gå!

 

Jag och Sebastian kom på gymmet runt halv 7, hyffsat mycket folk men vi lyckas iallafall få tag i squat racken. Han börjar självklart med någon konstig övning som man inte förstår sig på, men vad gör det han var nöjd haha. Själv så börjar jag med benböj.

 

Benböj 

12 rep med stång

12 rep 60 kg

12 rep 70 kg

12 rep 80 kg

10 rep 90 kg

6 rep 100 kg

2 rep 110 kg

 

Där har vi alltså ett pb, men när jag hade kört 2 reps på 110 så blev jag feg och la tillbaka stången, jag vet att jag hade klarat minst en gång till så jag kände mig lite besviken på mig själv. Siba ställer sig och halvskriker åt mig, det där va awsome är du inte glad? du gjorde ju för tusan ett pb. Jo svarar jag lite tyst. Du ska ju hoppa av gläde tycker han. Men som sagt kände mig besviken då jag vet att jag hade kunnat köra mer. Aja gör om gör rätt nästa benonsdag.

 

Passet forsätter iallafall och när vi körde benpress kände både jag och Siba att våra hjärtan ville lämna bröstkorgen, det var en äcklig känsla men vi vet att vi tog i. Siba förklade även mitt face då jag körde benpress med 200 kg haha tur man inte ser sig själv men tydligen såg det ut som mina ögon skulle ploppa ut ur skallen. 

 

Under tiden jag körde benspark och sittande lårcurl tänkte jag på Dana linn bailey bara för att hon är en av världens coolaste brudar, jag tänkte på hur hårt jag vet hon kör så jag gav mig inte jag matade och matade tills att jag riktigt föll ut maskinerna. Hon har några videos där hon plågar skiten ur sig och det mina vänner  är så inspirerande. 

 

'

Höll på i över 2 timmar. Nu ska jag sova upp ut och gå pw på morgonen sen får vi se vad dagen har att erbjuda.

 

Pusss

Idag började jag på min diet, eller diet och diet, jag ska skärpa mig med kosten iallafall då den har varit hemsk sedan SM, håller på att känna mig som en marshmellow haha. Nä men nu har jag satt ett mål, jag har på mig 47 dagar tils jag har bestämt att min diet ska vara klar. Detta innebär alltså mycket cardio, högt repsantal på gymmet och det kommer att bli att jag supersetar mycket. Detta för att få upp lite flås. Jag känner mig hyffsat stark och det är kul att köra tungt, men får intee upp riktigt samma flås, just nu vill jag inte bli större utan bara tightare i kroppen. Känner att om jag framhäver mina muskler kommer jag se awsome ut!! ;)

 

 

 

Förra veckan for jag ch hälsade på Anna i Umeå, handlade på budo fitness, köpte ett nytt linne, sportbh, nya tights och proteinpulver, detta proteinpulver kommer jag att använda så fort jag blir sugen på något sött, huuuur gått som helst och smakar mums mums. 

 

I lördags blev det ett mörda rumpa pass med kusinerna Simon och Sebsatian. Det är verkligen roligt då Sebastian kommer till Lycksele  någon gång i bland och styr upp ett pass åt en, det ger mer energi och är riktigt roligt.  Har alltså grym träningsvärk i rumpan och det känns som den är dubblet så stor än vad den brukar vara.

 

Igår blev det rygg för mig själv, körde först 3 set vanligt på allt sedan satte jag dit fatgripzen och körde med dem. Grymt pump i underarmar.

 

I morse steg jag upp vid 7 och gav mig ut på en timmes pw, riktigt skönt. Ska nu försöka få till detta varje morgon under dessa 47 dagar. 

Idag blev det bröst och lite framsida axlar, körde stoppbänk som första övning, faktiskt riktigt sköön övning och resten av passet gick ända hyffsat bra.

Sedan har jag hunnit kratta, städa  bytt sängkläder och nu sitter jag här och vilar lite innan det är dags att köra till Åksilje för att sedan dra upp till Storuman för lite armbrytning och snack om träningslägret.

 

Ja han kan ju va söt ibland iallafall ;)

Pusss